Kecskemét TV Kecskemét TV Kecskeméti lapok Kecskeméti lapok Gong rádió Gong rádió Keol Keol MONTÁZS magazin MONTÁZS magazin
Regisztráció Regisztráció Regisztráció Kecskemét város Kecskemét város

Naptár 2020. Október 20. Kedd  Vendel

EUR: --- Ft Árfolyam csökkenés

GBP: --- Ft Árfolyam növekedés

Hiros.hu Facebook YouTube csatorna
Hirdetés

2018.06.07. 10:15

Sokak életében előbb-utóbb eljön az a pillanat, amikor oda kell ülnie egy érettségi bizottság elé nyilvános "előadást" tartani. A középiskolai órai feleletek nemigen készítenek fel bennünket arra az érzésre, amit a vizsgabiztosok esetenként szigorú tekintete jelent. A szóbeli vizsgával kapcsolatos legtöbb félelmünk éppen a hallgatósághoz kötődik, de vannak olyanok is, amelyek belőlünk fakadnak. Ezek azonban felszámolhatók.

Mielõtt odaülnénk a számunkra kikészített székre a vizsgabiztosoktól alig méternyire, a legtöbbünk fejében az kering, hogy "biztos bonyolultakat kérdeznek majd, hogy összezavarjanak", "azonnal meglátják, hogy félek", "észreveszik a hibáimat", "nem értik majd, amit mondani szeretnék" és "utálni fognak". Ilyenkor persze elõkerülnek a magunkkal kapcsolatos negatív érzések, gondolatok: "a múltkor is elrontottam, biztos, most se fog sikerülni", "hibázni fogok, elfelejtem, amit mondani szeretnék", "ideges leszek és meg se tudok majd mukkanni" és hasonlók. Ezek általános félelmek, szinte mindenki megküzd velük, mielõtt a nyilvánosság elé lép. Kívülrõl mégsem látjuk rajtuk, vagyis jók az esélyeink arra, hogy mirajtunk sem látszanak meg különösebben.

Az indokolatlan félelmek azonban felszámolhatók. Íme néhány jótanács.

Tudnunk kell, hogy a hallgatóság - a vizsgabizottság - nem ellenségünk. Õk is ültek hasonló helyzetben korábban, tudják, hogy a vizsgahelyzet nem egyszerû, ezért többnyire segíteni próbálnak. Kérdéseik, észrevételeik információkat hordoznak a beszélgetés további irányításához - csak észre kell vennünk és hasznosítanunk kell ezeket.

A stressz bizonyos szintje hozzátartozik a jó teljesítményhez, kihozza a rejtett képességeket. A legjobb példa erre egy autóversenyző, akinek a rajt előtt magasra kúszik az adrenalinszintje, de a számítógépes játékot űzők is átélik ezt. Szervezetünket a stressz készteti magasabb teljesítmény elérésére, hiányában nem lehetne nyerni. A trükk: tudnunk kell kézben tartani a stressz szintjét. De hogyan? Íme, egy lehetséges forgatókönyv: fogadjuk el, hogy a testi tünetek a vizsgahelyzet természetes kísérői. Helyes, mély lélegzetvételre alapozott légzéstechnikával próbáljuk meg ellazítani a testünket. Szükség esetén feszítsük meg néhány másodpercre, majd lazítsuk el kar- és lábizmainkat, ezzel visszanyerhetjük uralmunkat testünk felett. Ha ezek sem segítenek, keressünk egy példaképet, akiről tudjuk, hogy jól uralja a stresszhelyzeteket és kövessük őt gondolatban! (Mit tenne a helyemben Tom Hardy / egy igazán jó tanuló / a Lilla stb. ...?)

Hirdetés

[ A cikk a hirdetés után folytatódik! ]

Gondolkodjunk racionálisan! Leggyakrabban attól félünk, hogy félelmet fogunk átélni. Ekkor igazán nem meglepő, hogy a félelem valóban elhatalmasodik rajtunk és produkálja a hozzá tartozó testi tüneteket. Ez egy ördögi kör, de ne hagyjuk, hogy a félelem eluralkodjon rajtunk!

Vizsgahelyzetben gyakran előfordul, hogy teljesen leblokkolunk. Ilyenkor jelezhetjük ezt a vizsgáztatók felé, kérjünk időt, aztán kezdjük onnan a szöveget, ahol beállt a rövidzárlat. Ha ez nem működik, akkor foglaljuk össze hallgatóságunk számára (de leginkább önmagunknak), miről beszéltünk eddig. Ettől talán eszünkbe jut a folytatás... Ha mégsem, akkor ugorhatunk a következő pontra, és jelezhetjük, még visszatérünk az előzőre (amikor eszünkbe jut...). A vizsgabizottság természetesen felfigyel a leblokkolásra, de értékeli, ha sikerül továbblépnünk.

A statisztikák szerint az emberek kb. öt százaléka akkor sem kedvel minket, ha a lehető legjobb teljesítményt nyújtjuk, a lehető legalaposabban felkészültünk. Ez viszont tőlük független tény, el kell fogadnunk és reménykednünk, hogy a ránk váró vizsgabizottságba nem ebbe az öt százalékba tartozó személyek verődtek össze. Ennek egyébként kicsi a valószínűsége...

Összefoglalva: a sikeres szóbeli vizsga feltétele, hogy a nyilvános beszéddel kapcsolatos félelmek forrásait azonosítsuk, természetükhöz igazodóan ellenkormányzási stratégiákkal rendelkezzünk. Például azzal, hogy elképzeljünk magunkat a vizsgahelyzetben, amint az éppen sikeresen megoldjuk. Ez a pozitív kép erőt ad a nehézségek leküzdéséhez, segíti aktivizálásunkat.

Hirdetés

Percről percre percről percre

Fő híreink fő híreink

Hirdetés

helyi hírek

November 26-án lesz közmeghallgatás a városházán

November 26-án lesz közmeghallgatás a városházán

Kecskemét Megyei Jogú Város Közgyűlése november 26-án 16.30-17.30 óráig közmeghallgatást tart,&nb...

Nagyon fontos 3 pontot szerzett a SG Kecskemét Futsal csapata

Nagyon fontos 3 pontot szerzett a SG Kecskemét Futsal csapata

A felnőtt férfi futsal NBI-es bajnokság 7. fordulójában az eddig nyeretlen, ám hazai környezetben...

Forgalomkorlátozás az M5-ösön

Forgalomkorlátozás az M5-ösön

Az M5-ös autópályán a Röszke felé vezető oldalon, a 85-ös km-nél a Kecskemét-nyugat cso...

Egyszerűsödik a perindítás (videóval)

Egyszerűsödik a perindítás (videóval)

Egyszerűbb lesz a perindítás és felgyorsulhatnak a különböző családjogi, például a gyermek-elhely...

HVG: három kecskeméti iskola a TOP 100 gimnázium között

HVG: három kecskeméti iskola a TOP 100 gimnázium között

Kecskemét három gimnáziuma is helyet kapott a HVG 2021-es középiskolai rangsorában, amelyben a 10...

Aranyeső a Kecskemét Táncegyüttesnél

Aranyeső a Kecskemét Táncegyüttesnél

Kecskeméten, a Hírös Agórában rendezték meg a hétvégén a Dél-alföldi Regionális Gyermek és I...

Áramszünetek Kecskemét több pontján

Áramszünetek Kecskemét több pontján

Kecskemét több városrészét érintő áramszüneteket jelentett be a szolgáltató szerdára és csütörtök...

A kecskeméti piacok ünnepi nyitva tartása

A kecskeméti piacok ünnepi nyitva tartása

A kecskeméti piacok október 23-i nyitva tartásáról adott ki közleményt a Intézmény- és Piacf...

2020.10.19. 16:08

Kecskemét, piac, nyitvatartás, október 23.

Keddtől bezár a Mátyás Iskola

Keddtől bezár a Mátyás Iskola

Hamarabb kezdődik az őszi szünet a Corvin Mátyás Általános Iskolában, ugyanis az egyik tanáruk ko...

Teherautó égett az M5-ösön, Kecskemétnél

Teherautó égett az M5-ösön, Kecskemétnél

Kigyulladt egy teherautó motortere, fülkéje, illetve rakománya az M5-ös autópálya Budapest felé v...

Megjelent a Keko ünnepi menetrendje

Megjelent a Keko ünnepi menetrendje

A Kecskeméti Közlekedési Központ Kft. közzétette az október 23-i Nemzeti Ünnep valamint a Mi...

Saját magam írom az utamat

Saját magam írom az utamat

A Kecskeméti Múzeum Cifrapalota kiállítóhelyén nemrégen nyílt, Erzsébet királynét, Ferenczy Idát ...

Petri van, volt, lesz

Petri van, volt, lesz

Petri György költői életművét bemutató előadással folytatta a Pestiek a Budai utcában című felnőt...

Több helyzet, stabil védekezés, siker Körösladányban!

Több helyzet, stabil védekezés, siker Körösladányban!

A KTE HUFBAU a bajnokság 14. fordulójában az újonc Körösladány otthonában lépett pályára. A kecsk...

 Gálaesttel köszöntötte közönségét a születésnapos művész

Gálaesttel köszöntötte közönségét a születésnapos művész

Október 18-án, vasárnap hetvenedik születésnapja alkalmából önálló színházi gálaestet adott Sirkó...

In memoriam: Dömötör László

In memoriam: Dömötör László

Néhány napja kaptuk a szomorú hírt, hogy városunk szülöttje, Dömötör László zenepedagógus, klarin...

Aranyhomok Portéka Vásár a hosszú hétvégén

Aranyhomok Portéka Vásár a hosszú hétvégén

Sokak kívánságára 2020. október 23-25-ig újra Aranyhomok Portéka Tanyai Termék és Kézműves Vásárt...

Döntetlennel zárult a szomszédvárak rangadója

Döntetlennel zárult a szomszédvárak rangadója

A gól nélküli első félidőt követően a vendég Lajosmizsei VLC szerzett vezetést a labdarúgó megyei...

Körösladány ellen játszik vasárnap a KTE HUFBAU

Körösladány ellen játszik vasárnap a KTE HUFBAU

Vasárnap 14:30-kor a Békés megyei bajnokhoz, a Körösladányi MSK-hoz látogat a KTE HUFBAU a b...

Még több helyi hírmég több hír
Kecskeméti Lapok
Hírös históriák
Hírös gazdaság
A cookie-kkal még hatékonyabb szolgáltatásokat nyújthatunk. Szolgáltatásaink igénybevételével beleegyezel a cookie-k használatába. További információk Értem

Süti („cookie”) Információ

Weboldalunkon „cookie”-kat (továbbiakban „süti”) alkalmazunk. Ezek olyan fájlok, melyek információt tárolnak webes böngészőjében. Ehhez az Ön hozzájárulása szükséges.
A „sütiket” az elektronikus hírközlésről szóló 2003. évi C. törvény, az elektronikus kereskedelmi szolgáltatások, az információs társadalommal összefüggő szolgáltatások egyes kérdéseiről szóló 2001. évi CVIII. törvény, valamint az Európai Unió előírásainak megfelelően használjuk.
Azon weblapoknak, melyek az Európai Unió országain belül működnek, a „sütik” használatához, és ezeknek a felhasználó számítógépén vagy egyéb eszközén történő tárolásához a felhasználók hozzájárulását kell kérniük.

1. „Sütik” használatának szabályzata

Ez a szabályzat a domain név weboldal „sütijeire” vonatkozik.

2. Mik azok a „sütik”?

A „sütik” olyan kisméretű fájlok, melyek betűket és számokat tartalmaznak. A „süti” a webszerver és a felhasználó böngészője közötti információcsere eszköze. Ezek az adatfájlok nem futtathatók, nem tartalmaznak kémprogramokat és vírusokat, továbbá nem férhetnek hozzá a felhasználók merevlemez-tartalmához.

3. Mire használhatók a „sütik”?

A „sütik” által küldött információk segítségével az internetböngészők könnyebben felismerhetők, így a felhasználók releváns és „személyre szabott” tartalmat kapnak. A cookie-k kényelmesebbé teszik a böngészést, értve ez alatt az online adatbiztonsággal kapcsolatos igényeket és a releváns reklámokat. A „sütik” segítségével a weboldalak üzemeltetői névtelen (anonim) statisztikákat is készíthetnek az oldallátogatók szokásairól. Ezek felhasználásával az oldal szerkesztői még jobban személyre tudják szabni az oldal kinézetét és tartalmát.

4. Milyen „sütikkel” találkozhat?

A weboldalak kétféle sütit használhatnak:

Elengedhetetlen munkamenet (session-id) „sütik”:

Ezek használata elengedhetetlen a weboldalon történő navigáláshoz, a weboldal funkcióinak működéséhez. Ezek elfogadása nélkül a honlap, illetve annak egyes részei nem, vagy hibásan jelenhetnek meg.

Analitikai vagy teljesítményfigyelő „sütik”:

Ezek segítenek abban, hogy megkülönböztessük a weboldal látogatóit, és adatokat gyűjtsünk arról, hogy a látogatók hogyan viselkednek a weboldalon. Ezekkel a „sütikkel” biztosítjuk például, hogy a weboldal az Ön által kért esetekben megjegyezze a bejelentkezést. Ezek nem gyűjtenek Önt azonosítani képes információkat, az adatokat összesítve és névtelenül tárolják. ( pl: Google Analitika)

Funkcionális „sütik”:

E sütik feladata a felhasználói élmény javítása. Észlelik, és tárolják például, hogy milyen eszközzel nyitotta meg a honlapot, vagy az Ön által korábban megadott, és tárolni kért adatait: például automatikus bejelentkezés, a választott nyelv, a szövegméretben, betűtípusban vagy a honlap egyéb testre szabható elemében Ön által végrehajtott felhasználói változtatások. Ezek a „sütik” nem követik nyomon az Ön más weboldalakon folytatott tevékenységét. Az általuk gyűjtött információkban lehetnek azonban személyes azonosító adatok, amelyeket Ön megosztott.

Célzott vagy reklám „sütik”:

Ezek segítségével a weboldalak az Ön érdeklődési körének leginkább megfelelő információt (marketing) tudnak nyújtani. Ehhez az Ön kifejezett belegyezése szükséges. Ezek a sütik részletes információkat gyűjtenek böngészési szokásairól.

5. Tartalmaznak a „sütik” személyes adatokat?

A legtöbb „süti” nem tartalmaz személyes információkat, segítségével nem azonosíthatók a felhasználók. A tárolt adatok a kényelmesebb böngészésért szükségesek, tárolásuk olyan módon történik, hogy jogosulatlan személy nem férhet hozzájuk.

6. Miért fontosak a „sütik” az interneten?

A „sütik” szerepe, hogy kényelmesebbé tegyék a felhasználók számára a böngészést, hiszen a böngészési előzmények révén állítja be a felhasználóknak a reklámokat, tartalmakat. A „sütik” letiltása vagy korlátozása néhány weboldalt használhatatlanná tesz. A letiltott vagy korlátozott „sütik” azonban nem jelentik azt, hogy a felhasználóknak nem jelennek meg hirdetések, csupán a megjelenő hirdetések és tartalmak nem „személyre szabottak”, azaz nem igazodnak a felhasználó igényeihez és érdeklődési köréhez. Néhány minta a „sütik” felhasználására:

7. Biztonsággal és adatbiztonsággal kapcsolatos tényezők.

A „sütik” nem vírusok és kémprogramok. Mivel egyszerű szöveg típusú fájlok, ezért nem futtathatók, tehát nem tekinthetők programoknak. Előfordulhat azonban, hogy más szándékkal (rosszindulattal) rejtenek el információkat a „sütiben”, így azok spyware-ként működhetnek. Emiatt a víruskereső és –irtó programok a „sütiket” folyamatosan törlésre ítélhetik.

Mivel az internet böngészésre használt eszköz és a webszerverek folyamatosan kommunikálnak, tehát oda-vissza küldik az adatokat, ezért ha egy támadó (hekker) beavatkozik a folyamatba, kinyerheti a „sütik” által tárolt információkat. Ennek egyik oka lehet például a nem megfelelő módon titkosított internet (WiFi) beállítás. Ezt a rést kihasználva adatokat nyerhetnek ki a „sütikből”.

8. A „sütik” kezelése, törlése

A „sütiket” a használt böngészőprogramokban lehet törölni vagy letiltani. A böngészők alapértelmezett módon engedélyezik a „sütik” elhelyezését. Ezt a böngésző beállításainál lehet letiltani, valamint a meglévőket törölni. Mindemellett beállítható az is, hogy a böngésző értesítést küldjön a felhasználónak, amikor „sütit” küld az eszközre. Fontos hangsúlyozni azonban, hogy ezen fájlok letiltása vagy korlátozása rontja a böngészési élményt, valamint hiba jelentkezhet a weboldal funkciójában is.

Cookie settings in Internet Explorer
Cookie settings in Firefox
Cookie settings in Chrome
Cookie settings in Safari Google Analytics & Privacy vagy Google Elvek és Irányelvek

9. További hasznos linkek

Ha szeretne többet megtudni a „sütik”-ről, azok felhasználásáról:

Microsoft Cookies guide
All About Cookies
Facebook cookies