Kecskemét TV Kecskemét TV Kecskeméti lapok Kecskeméti lapok Gong rádió Gong rádió Keol Keol MONTÁZS magazin MONTÁZS magazin
Regisztráció Regisztráció Regisztráció Kecskemét város Kecskemét város

Naptár 2020. Március 30. Hétfő  Zalán

EUR: --- Ft Árfolyam csökkenés

GBP: --- Ft Árfolyam növekedés

Hiros.hu Facebook YouTube csatorna
Küldjön képet!
Iratkozzon fel hírlevelünkre!
Hirdetés

Online edzések, hogy fittek maradjunk - Videóval

Juhász Csenge

2020.03.24. 11:00

Néhány könyv, egy hátizsák, egy szék és egy öntött vas serpenyő is elég ahhoz, hogy elvégezzük otthon azt az edzésformát, amit egyébként a kondi- vagy edzőteremben végeztünk. A járvány terjedésének megelőzése érdekében a legtöbb terem már bezárt, így az edzők úgy döntöttek, hogy online formában távedzéseket tartanak.

Online edzések, hogy fittek maradjunk - Videóval

Teljesen üres már hetek óta ez az edzőterem is, hiszen a Korona vírus megelőzésének érdekében a legtöbb ilyen helyet már bezárták. Sok edző, köztük Bencze Erika számára is, nagyon fontos volt, hogy ebben a nehéz helyzetben se hagyja magára sportolni vágyó vendégeit. Sokan tehát online edzésforma mellett döntöttek.

Minden este tartok a csapataimnak online edzést, hol ZONA edzést, hol funkcionális edzést, hogy mindenkinek az igényeit ki tudjam elégíteni, illetve mindenki fitt és egészséges maradjon ebben az időszakban is - mondja Erika.

A tréningek kuriózuma, hogy ugyanolyan hatékonyan és tökéletesen elvégezhetőek otthon is, mint ahogy az edzőteremben. Bencze Erika már nyolc éve űzi elhivatottan szakmáját, gerinctrénerként, valamint aerobik, funkcionális és ZONA edzőként tevékenykedik. Edzéseit pedig heti 12-14 órában, reggel, napközben és este, összesen négy településen tartotta eddig. Ez az óraszám azonban ötre csökkent.  Az online tornákon pedig funkcionális és ZONA edzéseket tart vendégeinek, mely utóbbi egy eszköz nélküli saját testsúlyos edzésprogram.

Hirdetés

[ A cikk a hirdetés után folytatódik! ]

Bencze Erika elmondta, az a fő szempont, hogy minél kevesebb eszközzel dolgozzunk, főleg a saját testsúlyos gyakorlatok helyezzük előnybe…minél több izomcsoportot tudjunk megmozgatni.

A funkcionális edzés azonban már több eszközt igényel, melyek egy konditeremben megtalálhatók. Bencze Erikának azonban muszáj kreatívnak lennie, hiszen egy átlagos háztartásban nem jellemzők a különböző méretű súlyzók, vagy akár egy step pad vagy egy cattle bell. Olyan eszközöket kell tehát kitalálnia, amik egy átlagos otthonban is fellelhetők. Ezeket pedig úgy próbálja beépíteni az edzésekbe, hogy ugyanolyan hatékonyak legyenek, mint ha az edzőteremben lévő eszközöket használnák.

Hirdetés

Percről percre percről percre

Fő híreink fő híreink

Hirdetés

helyi hírek

Kamarai segítség a kríziskezelésben

Kamarai segítség a kríziskezelésben

A Bács-Kiskun Megyei Kereskedelmi és Iparkamara munkatársai e-mailben, skype-on és telefonon...

2020.03.30. 15:20

Telefonos fogadóórát tart Király József

Telefonos fogadóórát tart Király József

A belváros és az Árpádváros önkormányzati képviselője alkalmazkodott az országos veszélyhelyzethe...

2020.03.30. 13:26

Továbbra is várják véradásra az egészséges lakosságot

Továbbra is várják véradásra az egészséges lakosságot

A véradás azon tevékenységek közé tartozik, amely a jelenlegi időszak, a kijárási korlá...

2020.03.30. 08:13

Lehűlés jön hózáporokkal

Lehűlés jön hózáporokkal

A mai igazi tavaszi idő után, hétfőn Kecskemét térségét is eléri egy hidegfront. A hőmérséklet 10...

2020.03.29. 20:15

Változik a posták nyitva tartása

Változik a posták nyitva tartása

A veszélyhelyzethez igazodóan március 28-tól visszavonásig szűkül a hétvégén nyitvatartó posták s...

2020.03.29. 11:13

Indul az utak, parkolók, járdák és földutak karbantartása

Indul az utak, parkolók, járdák és földutak karbantartása

Útfenntartási munkálatokba kezd hétfőtől a Kecskeméti Városüzemeltetési Kft. A tervek szerint egy...

2020.03.28. 17:22

Letartóztatásban a rablással gyanúsított férfi

Letartóztatásban a rablással gyanúsított férfi

A Kecskeméti Járásbíróság egy hónapra elrendelte a letartóztatását annak a 23 éves nagykőrösi fér...

2020.03.28. 09:49

Illegális határátlépés, lopás, zaklatás, balesetek

Illegális határátlépés, lopás, zaklatás, balesetek

Mutatjuk az elmúlt 24 óra határrendészeti, bűnügyi és közlekedési eseményeit megyénkben. ...

2020.03.28. 09:16

Papírból volt a rendszáma

Papírból volt a rendszáma

A Készenléti Rendőrség járőrei egy ellenőrzés során vették észre, hogy a jármű rendszáma papírra ...

2020.03.28. 08:45

Egy szegedi motoros halt meg az M5-ösön történt balesetben

Egy szegedi motoros halt meg az M5-ösön történt balesetben

Ahogy megírtuk, halálos baleset történt pénteken délután az M5-ös autópályán, Kecskemét hatá...

2020.03.27. 21:52

27 kép

Gyerekfelügyelet és étkeztetés a kecskeméti óvodákban, bölcsődékben - Videóval

Gyerekfelügyelet és étkeztetés a kecskeméti óvodákban, bölcsődékben - Videóval

Március 18-tól a legtöbb óvoda és bölcsőde bezárt a koronavírus járvány miatti veszélyhelyzet mia...

2020.03.27. 21:15

Ideiglenesen megszűnik az ,,SZTK megállóhely

Ideiglenesen megszűnik az ,,SZTK" megállóhely

A Bács-Kiskun Megyei Kórháznál található közúti csomópont átépítése miatt március 30-tól (hé...

2020.03.27. 21:01

Bezárnak-e az óvodák, iskolák?

Bezárnak-e az óvodák, iskolák?

Gulyás Gergely Miniszterelnökséget vezető miniszter csütörtöki online sajtótájékoztatóján kérte a...

2020.03.27. 20:35

Több busz módosított menetrenddel közlekedik hétfőtől

Több busz módosított menetrenddel közlekedik hétfőtől

A Kecskeméti Közlekedési Központ Kft. tájékoztatja a Tisztelt Utazóközönséget, hogy a kialakult j...

2020.03.27. 20:28

Megérkeztek a fokozottabb védelmet nyújtó védőmaszkok  az önkormányzathoz

Megérkeztek a fokozottabb védelmet nyújtó védőmaszkok az önkormányzathoz

Megérkezett az önkormányzathoz az első, KN95 (FFP2) elnevezésű, fokozottabb védelmet nyújtó védőm...

2020.03.27. 19:32

Utoléréses baleset az 52-es főúton

Utoléréses baleset az 52-es főúton

Két gépkocsi szenvedett utoléréses balesetet Solton, az 52-es főút Kecskeméti úti szakaszán, a Tö...

2020.03.27. 15:32

Már vasárnap délelőtt adásba kerül a KTV vallási műsora

Már vasárnap délelőtt adásba kerül a KTV vallási műsora

Vasárnaponként – a veszélyhelyzet fennállásának ideje alatt – három felekezetből közv...

2020.03.27. 15:30

Kigyulladt egy épület a Homokbányán

Kigyulladt egy épület a Homokbányán

Tűz ütött ki egy romos épületben Homokbányán. Úgy tudjuk, hajléktalanok használták. ...

2020.03.27. 15:00

Ezt látni kell!

Ezt látni kell!

Különleges évadbejelentésre készül a Kecskeméti Katona József Nemzeti Színház.

2020.03.27. 12:54

A térfigyelő kamera segített, hogy elfogják a rablót

A térfigyelő kamera segített, hogy elfogják a rablót

A kecskeméti rendőrök alig egy nap alatt elfogták azt a nagykőrösi lakost, aki kirabolt egy 76 év...

2020.03.27. 12:28

Még több helyi hírmég több hír
Kecskeméti Lapok
Hírös históriák
Hírös gazdaság
A cookie-kkal még hatékonyabb szolgáltatásokat nyújthatunk. Szolgáltatásaink igénybevételével beleegyezel a cookie-k használatába. További információk Értem

Süti („cookie”) Információ

Weboldalunkon „cookie”-kat (továbbiakban „süti”) alkalmazunk. Ezek olyan fájlok, melyek információt tárolnak webes böngészőjében. Ehhez az Ön hozzájárulása szükséges.
A „sütiket” az elektronikus hírközlésről szóló 2003. évi C. törvény, az elektronikus kereskedelmi szolgáltatások, az információs társadalommal összefüggő szolgáltatások egyes kérdéseiről szóló 2001. évi CVIII. törvény, valamint az Európai Unió előírásainak megfelelően használjuk.
Azon weblapoknak, melyek az Európai Unió országain belül működnek, a „sütik” használatához, és ezeknek a felhasználó számítógépén vagy egyéb eszközén történő tárolásához a felhasználók hozzájárulását kell kérniük.

1. „Sütik” használatának szabályzata

Ez a szabályzat a domain név weboldal „sütijeire” vonatkozik.

2. Mik azok a „sütik”?

A „sütik” olyan kisméretű fájlok, melyek betűket és számokat tartalmaznak. A „süti” a webszerver és a felhasználó böngészője közötti információcsere eszköze. Ezek az adatfájlok nem futtathatók, nem tartalmaznak kémprogramokat és vírusokat, továbbá nem férhetnek hozzá a felhasználók merevlemez-tartalmához.

3. Mire használhatók a „sütik”?

A „sütik” által küldött információk segítségével az internetböngészők könnyebben felismerhetők, így a felhasználók releváns és „személyre szabott” tartalmat kapnak. A cookie-k kényelmesebbé teszik a böngészést, értve ez alatt az online adatbiztonsággal kapcsolatos igényeket és a releváns reklámokat. A „sütik” segítségével a weboldalak üzemeltetői névtelen (anonim) statisztikákat is készíthetnek az oldallátogatók szokásairól. Ezek felhasználásával az oldal szerkesztői még jobban személyre tudják szabni az oldal kinézetét és tartalmát.

4. Milyen „sütikkel” találkozhat?

A weboldalak kétféle sütit használhatnak:

Elengedhetetlen munkamenet (session-id) „sütik”:

Ezek használata elengedhetetlen a weboldalon történő navigáláshoz, a weboldal funkcióinak működéséhez. Ezek elfogadása nélkül a honlap, illetve annak egyes részei nem, vagy hibásan jelenhetnek meg.

Analitikai vagy teljesítményfigyelő „sütik”:

Ezek segítenek abban, hogy megkülönböztessük a weboldal látogatóit, és adatokat gyűjtsünk arról, hogy a látogatók hogyan viselkednek a weboldalon. Ezekkel a „sütikkel” biztosítjuk például, hogy a weboldal az Ön által kért esetekben megjegyezze a bejelentkezést. Ezek nem gyűjtenek Önt azonosítani képes információkat, az adatokat összesítve és névtelenül tárolják. ( pl: Google Analitika)

Funkcionális „sütik”:

E sütik feladata a felhasználói élmény javítása. Észlelik, és tárolják például, hogy milyen eszközzel nyitotta meg a honlapot, vagy az Ön által korábban megadott, és tárolni kért adatait: például automatikus bejelentkezés, a választott nyelv, a szövegméretben, betűtípusban vagy a honlap egyéb testre szabható elemében Ön által végrehajtott felhasználói változtatások. Ezek a „sütik” nem követik nyomon az Ön más weboldalakon folytatott tevékenységét. Az általuk gyűjtött információkban lehetnek azonban személyes azonosító adatok, amelyeket Ön megosztott.

Célzott vagy reklám „sütik”:

Ezek segítségével a weboldalak az Ön érdeklődési körének leginkább megfelelő információt (marketing) tudnak nyújtani. Ehhez az Ön kifejezett belegyezése szükséges. Ezek a sütik részletes információkat gyűjtenek böngészési szokásairól.

5. Tartalmaznak a „sütik” személyes adatokat?

A legtöbb „süti” nem tartalmaz személyes információkat, segítségével nem azonosíthatók a felhasználók. A tárolt adatok a kényelmesebb böngészésért szükségesek, tárolásuk olyan módon történik, hogy jogosulatlan személy nem férhet hozzájuk.

6. Miért fontosak a „sütik” az interneten?

A „sütik” szerepe, hogy kényelmesebbé tegyék a felhasználók számára a böngészést, hiszen a böngészési előzmények révén állítja be a felhasználóknak a reklámokat, tartalmakat. A „sütik” letiltása vagy korlátozása néhány weboldalt használhatatlanná tesz. A letiltott vagy korlátozott „sütik” azonban nem jelentik azt, hogy a felhasználóknak nem jelennek meg hirdetések, csupán a megjelenő hirdetések és tartalmak nem „személyre szabottak”, azaz nem igazodnak a felhasználó igényeihez és érdeklődési köréhez. Néhány minta a „sütik” felhasználására:

7. Biztonsággal és adatbiztonsággal kapcsolatos tényezők.

A „sütik” nem vírusok és kémprogramok. Mivel egyszerű szöveg típusú fájlok, ezért nem futtathatók, tehát nem tekinthetők programoknak. Előfordulhat azonban, hogy más szándékkal (rosszindulattal) rejtenek el információkat a „sütiben”, így azok spyware-ként működhetnek. Emiatt a víruskereső és –irtó programok a „sütiket” folyamatosan törlésre ítélhetik.

Mivel az internet böngészésre használt eszköz és a webszerverek folyamatosan kommunikálnak, tehát oda-vissza küldik az adatokat, ezért ha egy támadó (hekker) beavatkozik a folyamatba, kinyerheti a „sütik” által tárolt információkat. Ennek egyik oka lehet például a nem megfelelő módon titkosított internet (WiFi) beállítás. Ezt a rést kihasználva adatokat nyerhetnek ki a „sütikből”.

8. A „sütik” kezelése, törlése

A „sütiket” a használt böngészőprogramokban lehet törölni vagy letiltani. A böngészők alapértelmezett módon engedélyezik a „sütik” elhelyezését. Ezt a böngésző beállításainál lehet letiltani, valamint a meglévőket törölni. Mindemellett beállítható az is, hogy a böngésző értesítést küldjön a felhasználónak, amikor „sütit” küld az eszközre. Fontos hangsúlyozni azonban, hogy ezen fájlok letiltása vagy korlátozása rontja a böngészési élményt, valamint hiba jelentkezhet a weboldal funkciójában is.

Cookie settings in Internet Explorer
Cookie settings in Firefox
Cookie settings in Chrome
Cookie settings in Safari Google Analytics & Privacy vagy Google Elvek és Irányelvek

9. További hasznos linkek

Ha szeretne többet megtudni a „sütik”-ről, azok felhasználásáról:

Microsoft Cookies guide
All About Cookies
Facebook cookies