Találd meg a kulcsot önmagadhoz!

Az énkép az egyén önmagáról kialakított mentális képe, amely magába foglalja a saját jellemvonásokat, képességeket, értékeket és szerepeket. A világunk egyik legnagyobb problémája, hogy mind beállunk a jól ismert sorba és a bizonyos „normákat” követve megpróbálunk, olyanok lenni, mint a többiek. Hívjuk Isten művének vagy a természet csodájának, de két teljesen ugyanolyan ember még nem volt a világon. Ezért is sokkal nehezebb az, ha magunkra kényszerítjük azt a bizonyos normát, mintha megpróbálnánk önmagunk lenni. Ez főként lelkileg és mentálisan, de vannak olyan esetek ahol már fizikailag is megviseli a testünket. Az élet egyik legfontosabb szabálya, hogy szeresd önmagadat! Azoknál az embereknél, akiknél ez nem teljesül folyton elégedetlenséget éreznek, és sosem tudnak igazán boldogok lenni.

– Legyünk tisztában a saját képességeinkkel, és ennek megfelelően fejlődjünk. Tehát egy haltól ne várjuk el, hogy az erdőben fog futni –magyarázza Murányi Ignác pszichológus, hogy megértsük mindenkinek megvannak a saját erősségei és gyengeségei és azon belül kell megtalálnia a boldogságot.

Jó énkép kialakítása

A kiegyensúlyozott élethez szükség van a jó énképhez, de ehhez elsősorban egy egészséges életmódot kell biztosítanunk. A sport rengeteg dopamint, vagyis boldogság hormont szabadít fel a testünkben, miáltal elégedettséget érzünk. Fontos, hogy megfelelően étkezzünk, és az agyunkat is kondiban tartsuk, önfejlesztő könyvek olvasásával. Így elkerüljük a depressziót és máris közelebb kerülünk egy jó énképhez.

Minden embernek meg van a saját komfort zónája, ahol biztonságban érzi magát és otthonosan tudd mozogni. Az énkép fejlesztéshez viszont kívül kell kerülnünk a növekedési zónába.

– A növekedési zóna egy olyan pszichológiai tér, ami kihívásokat állít magunk elé, így tudjuk bővíteni a komfortzónánkat – fejti ki a pszichológus.

A komfortzónánkon kívül eső dolgok félelmet keltenek bennünk, azonban - ahogyan egy videójátékban vagy népmesében – úgy tudjuk meglépni a következő szintet, ha ezeket a félelmeket legyőzzük. A komfortzónánk minél tágasabb, annál közelebb kerülünk saját magunk megismeréséhez és a kiteljesedéséhez. Egyszerű példa erre talán mindenki életében a vezetés. Egy friss jogsis sofőr még tartással, némi izgalommal ül a volán mögé, tehát a növekedési zónájába lépet, ami egy kihívást állított elé. Az évek elteltével már rutinosan fog vezetni és nem jelent számára idegességet a kormány mögé ülni, így kitágította a komfortzónáját, és már a vezetésben is otthonosan érzi magát.

Az önképünket befolyásoló tényezők

Az önképünk is fejlődik akárcsak a testünk, így felnőt korunkra kell kialakítanunk egy olyan önismereti tudást, amivel boldogulhatunk az életben. Ezt leginkább a környezetünk tudja meghatározni, amiben élünk. Kisgyermek korban a szüleink, gondviselőink tudják a legjobban befolyásolni ezt a folyamatot.

– A személyiségünk egy túlélési stratégia alapján alakul ki, cselekedeteinket a pozitív hatások felé irányítjuk. Ha úgy érezzük bizonyos tetteinkért elismerést, szeretett, törődést kapunk, egyre gyakrabban fogunk úgy viselkedni, ezzel létrehozva magunknak egy személyiséget – bontja ki a gondolatot Murányi Ignác.

Tinédzserkorban viszont már kortársaink, barátaink tudják formálni az önismereti tudásunkat. Fontos, hogy megerősítsük a saját személyiségünket, hogy elfogadjuk a gyengeségeinket, és erősségeinkre építsünk. „Jó pap holtáig tanul” Sosem késő, tanulni és fejleszteni magunkat.

A mesterséges intelligencia hatalmas fejlődés, de ezzel megteremtünk magunknak egy olyan tökéletes világot, ami nem igazi.

A pszichológus arról is beszél, hogy ezek a hírességek nem minden esettben vannak rossz hatással ránk. Egy sztár sportoló, énekes vagy egy önerőből csúcsra jutó sztár akár inspirálhat is minket, remek hatással van az önképünkre. De mindenképp a hiteles embereket kell keresni, őket kell példaként állítani magunk elé.

– Ne legyünk kaméleonok! – figyelmeztet. Példaképeinket nem szabad utánozni, a saját magunk útját kell járni, de ha van előttünk egy pozitív példa könnyebb tartani az irányt.

Nincs kilátástalan helyzet

Bármilyen helyzeten csak úgy lehet változtatni, ha felismerjük a problémát. A rossz önképp kialakításáról nem feltétlen tehetünk mi, de amint rájövünk erre és szeretnénk ezen változtatni, semmi sem lehetetlen.

– Nincsen reménytelen helyzet, rengeteg depressziós, önmagát elvesztett akár idős embert is láttam, de sosem késő önmagunkat megismerni és elindulni egy önismereti úton - mutat rá Murányi Ignác pszichológus, aki egy fontos idézetet is megoszt velünk útravalóul Carl Gustav Jungtól:

„Aki kifelé néz, álmodik, aki befelé néz, fölébred”

Papp Zsuzsanna