Szeptember 4. péntek, Rozália

Fejfájás, szédülés, gyengeség - Megterheli a szervezetet a hőség

Mit tegyünk a nagy melegben? Fontos egészségügyi tanácsok szakembertől

2026. 08. 11., 14:24
A tartós hőség az egész szervezetet megterheli, és nemcsak az idősekre vagy a krónikus betegekre jelenthet veszélyt. A nagy melegben könnyebben alakulhat ki kiszáradás, vérnyomásesés, fejfájás vagy szédülés is. Egy egyszerű jelből pedig azt is észrevehetjük, ha túl kevés folyadékot ittunk: érdemes figyelni a vizelet színét.
A galéria 7 képet tartalmaz

A tartós hőség nemcsak kellemetlen, komoly terhelést is jelent a szervezetnek. A legforróbb órákban már egy rövidebb séta vagy bevásárlás is megviselhet bennünket, különösen akkor, ha a kinti forróságból hirtelen egy erősen klimatizált helyiségbe lépünk. A nagy hőmérséklet-különbséghez ugyanis a szervezetnek újra és újra alkalmazkodnia kell.

– Amikor nagyon meleg van, olyankor jobban párologtat a szervezet, jobban izzadunk, eleinte többet pisilünk. Amikor meleg van, az erek kitágulnak, ha kitágulnak az erek, leesik a vérnyomásom. Ha alacsonyabb a vérnyomásom, akkor nem úgy forog a szervezetemben a vér, főleg, ha még ki is izzadom, akkor besűrűsödik, kevesebb jut el a vesébe, nem tud úgy kiválasztani a vese
— magyaráz dr. Szabó István, a Komplex Gyógyászat kardiológusa, belgyógyásza.
”

A folyadékvesztés miatt csökkenhet a keringő vér mennyisége, ez pedig különösen azoknál jelenthet veszélyt, akik valamilyen szív- és érrendszeri betegséggel élnek. A hőség idején ezért a megszokottnál is fontosabb a tudatos folyadékpótlás.

– Nem egyszerre kell meginni – fokozatosan, több szakaszban. De amit én mindig hangsúlyozni szoktam; az, hogy ilyenkor azért elvesztjük a sót, az ásványi anyagokat a szervezetünkből. És nem egyszer, nem kétszer láttunk olyat, hogy például vízhajtót szedő pácienseknél egyszerűen leesik olyan szintre a nátriumszint, hogy fejfájás, szédülés, tudatzavar alakul ki
— hívja fel a figyelmet a kardiológus.
”

Bár furcsán hangzik, a szakember ezért sós-cukros vizet javasol. A fejfájás és a szédülés már figyelmeztető jel lehet, súlyosabb esetben pedig zavartság, bizonytalan mozgás vagy akár emlékezetkiesés is jelentkezhet. Ilyenkor már nem egyszerű szomjúságról van szó. A kiszáradás azonban jóval korábban is felismerhető, ráadásul egy rendkívül egyszerű módszerrel.

– Nem kell hozzá semmi, el kell menni pisilni, meg kell nézni, hogy a pisi az sötét vagy világos-e. Nyilván, minél sötétebb egy nyári szezonban, annál kevesebb a folyadéktartalma a szervezetemnek, annál sűrűbb, annál koncentráltabb a vizeletem, akkor tudom, hogy inni, inni, inni kell
— hangsúlyozza dr. Szabó István.
”

A világosabb vizelet általában megfelelőbb folyadékellátottságra utal, míg a sötétebb szín arra figyelmeztethet, hogy ideje inni. A déli órákban pedig lehetőség szerint kerüljük a tűző napot, keressük az árnyékot, viseljünk könnyű, a testet takaró ruházatot és fejfedőt. A hőség ugyanis nemcsak az időseket és a krónikus betegeket: tartós terhelés esetén az egészséges, fiatal szervezetet is próbára teheti.