Mentális egészségünk és az alvás

Megtelt a Tudomány és Művészetek Háza terme, hétfőn délután, az Egészségünk védelmében szabadegyetem legújabb előadásán. Pap-Szekeres Anita egyetemi okleveles ápoló, mentálhigiénés szakember, a Bács-Kiskun Vármegyei Oktatókórház ápolási igazgatóhelyettes témája a Mentális egészségünk és az alvás volt. Mint elhangzott a krónikus alvászavarok növelik a szorongás, depresszió és kognitív hanyatlás kockázatát, miközben gyengítik az érzelmi stabilitást és a stressz tűrő képességet. Az előadáson fontos szerepet kapott a cirkadián ritmus, amit a fény és sötétség váltakozása, szinkronizálják a 24 órás nappal-éjszaka ciklussal, és ami mindent befolyásol a szervezetünkben. Ennek felborulása azonban, több betegséghez is hozzá tud járulni, például a hormonális egyensúly felborulásához. Az emésztőrendszerben fellelhető immunsejtekben is megtalálható egy úgynevezett óra gén, aminek felborulása miatt, nagyobb esélye lehet a daganatos betegségeknek. A mai ember nagyon sokat kattog, sok inger ér minket és képtelenek vagyunk sokszor kikapcsolni az agyunkat, ami alvászavarhoz vezethet, mondta el Pap-Szekeres Anita.

Nagyon sokan nem tudnak segítséget kérni, mert nincsenek tisztában a jelekkel és inkább gyógynövényes, vagy egyéb más vény nélkül kapható alvást segítő készítményt szednek be, azonban ennek hosszú távú szedése, nem megoldás. A városban élő embert nagyon sok zaj éri, ami mentálisan is megterhelheti, vannak azonban jó gyakorlatok, amelyek segíthetnek változtatni ezen. Ilyen például, hogy este 6 óra után nehéz ételt ne fogyasszunk és sétáljunk legalább fél órát a természetben, vagy csak nyissuk ki az ablakot és egy pontra fókuszáljunk. Segítségünkre lehetnek a levendula, citromfű, vagy éppen kamilla illóolajok is. Azonban ha valaki úgy érzi, hogy 30 napnál tovább fennáll az alvászavar, akkor forduljunk szakemberhez, ugyanis már léteznek alváslaborok, ahol megfelelő válaszokat tudunk kapni a problémánkra, mondta el a szakember. Az Egészségünk védelmében szabadegyetem rendezvényt a Bács-Kiskun Vármegyei Tudományos Ismeretterjesztő Társulat és a Bács-Kiskun Vármegyei Oktatókórház közösen szervezi.